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Completa y Continua
Meditación Somática. Marzo 2024.
PREPARACIÓN
Bienvenid@ (4:11)
Como abordar este curso (5:22)
Material de Referencia
SEMANA 1
EMPIEZA POR AQUÍ
Charla - Meditación y Soma (14:47)
Hábito - Journaling (2:22)
Instrucción - Práctica de los 10 Puntos (6:19)
Meditación - 10 Puntos (versión larga) *Hacer esta 1-2 veces antes de hacer otras versiones.
Meditación - 10 Puntos (versión 25mins)
Meditación - 10 Puntos (versión 10mins)
Zoom Semana 1 - 16 marzo 2024 (101:21)
SEMANA 2
Charla - Maneras que nuestro cerebro experimenta la vida (11:14)
Hábito - Hidratación Mañanera (3:48)
Instrucción - Respiración Profunda del Vientre (3:24)
Meditación - Respiración Profunda del Vientre
Zoom Semana 2 - 23 de abril 2024 (78:38)
SEMANA 3
Charla - Las Fases de la Meditación Somática (17:57)
Hábito - Prepara tu Espacio de Meditación (3:29)
Instrucción - La Postura de Meditación Sentados (3:41)
Buscando un Asiento Cómodo (1:28)
Meditación - La Postura de Meditación Sentados (Realizar al menos 1 vez antes de seguir con Descenso a la Tierra)
Instrucción - Descenso a la Tierra y Respiración de la Tierra (5:21)
Meditación - Descenso a la Tierra y Respiración de la Tierra
Zoom Semana 3 - 6 de abril 2024 (68:44)
SEMANA 4
Charla - Meditación Somática y Trauma (22:37)
Hábito - Qi Gong para Balancear tu Energía (9:05)
Instrucción - Respiración Yin (6:31)
Meditación - Respiración Yin
Zoom Semana 4 - 12 de abril 2024 (95:10)
SEMANA 5
Charla - La Maduración de la Práctica (19:41)
Hábito - Mejora la Calidad de tu Sueño (7:56)
Instrucción - Los 6 Níveles de la Respiración (4:30)
Meditación - Los 6 Níveles de la Respiración
Zoom Semana 5 - 20 de abril 2024 (86:21)
SEMANA 6
Charla - Unas Palabras Para Cerrar (10:39)
Hábito - Conecta con la Energía de la Naturaleza (8:26)
Instrucción - Práctica Completa (2:59)
Meditación - Práctica Completa
Un Pedido Para Ti (0:56)
MATERIAL EXTRA - El Canal Central
Sesion 1 - Charla e Instrucción
Sesión 1 - Meditación - Respiración Total
Sesión 2 - Charla e Instrucción
Sesión 2 - Meditación - Canal Central I
Sesión 3 - Charla e Instrucción
Sesión 3 - Meditación - Canal Central II
Sesión 4 - Charla e Instrucción
Sesión 4 - Meditación - Montando la Respiración
Hábito - Prepara tu Espacio de Meditación
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