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Lección Anterior
Completa y Continua
Meditación Somática
PREPARACIÓN
Bienvenid@ (4:11)
Como abordar este curso (5:22)
Material de Referencia
SEMANA 1
Nota de Bienvenida
Charla - Meditación y Soma (14:18)
Hábito - Journaling (2:15)
Instrucción - Práctica de los 10 Puntos (6:12)
Meditación - 10 Puntos (versión larga) *Hacer esta 1-2 veces antes de hacer otras versiones.
Meditación - 10 Puntos (versión 25mins)
Meditación - 10 Puntos (versión 10mins)
SEMANA 2
Charla - Maneras que nuestro cerebro experimenta la vida (10:45)
Hábito - Hidratación Mañanera (3:41)
Instrucción - Respiración Profunda del Vientre (3:17)
Meditación - Respiración Profunda del Vientre
SEMANA 3
Charla - Las Fases de la Meditación Somática (18:41)
Hábito - Prepara tu Espacio de Meditación (3:22)
Instrucción - La Postura de Meditación Sentados (3:34)
Buscando un Asiento Cómodo (1:28)
Meditación - La Postura de Meditación Sentados (Realizar al menos 1 vez antes de seguir con Descenso a la Tierra)
Instrucción - Descenso a la Tierra y Respiración de la Tierra (5:14)
Meditación - Descenso a la Tierra y Respiración de la Tierra
SEMANA 4
Charla - Meditación Somática y Trauma (22:30)
Hábito - Qi Gong para Balancear tu Energía (9:05)
Instrucción - Respiración Yin (6:24)
Meditación - Respiración Yin
SEMANA 5
Charla - La Maduración de la Práctica (19:21)
Hábito - Mejora la Calidad de tu Sueño (7:49)
Instrucción - Los 6 Níveles de la Respiración (4:23)
Meditación - Los 6 Níveles de la Respiración
SEMANA 6
Charla - Unas Palabras Para Cerrar (10:32)
Hábito - Conecta con la Energía de la Naturaleza (8:19)
Instrucción - Práctica Completa (2:52)
Meditación - Práctica Completa
Un Pedido Para Ti (0:56)
MATERIAL EXTRA - El Canal Central
Sesión 1 - Charla e Instrucción
Sesión 1 - Meditación - Respiración Total
Sesión 2 - Charla e Instrucción
Sesión 2 - Meditación - Canal Central I
Sesión 3 - Charla e Instrucción
Sesión 3 - Meditación - Canal Central II
Sesión 4 - Charla e Instrucción
Sesión 4 - Meditación - Montando la Respiración
Instrucción - Respiración Yin
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